许多东说念主一便秘就念念到吃香蕉，可其实生香蕉里的鞣酸反而会加剧便秘，真的的“催粪王”另有其物。今天就共享3说念浅近又灵验的通便食谱，每周吃2次，给肠说念作念个深层推拿，纵情排出宿便，全身王人默契。 黄瓜拌酸奶：清晰低卡，肠说念“小刷子” 黄瓜水分足、膳食纤维丰富，能促进肠说念蠕动；酸奶里的益生菌不错诊疗肠说念菌群，两者搭配，是便秘星东说念主的绝佳选拔。 作念法超浅近：把黄瓜洗净去皮，切成小块，倒入无糖酸奶，搅动均匀就能吃。口感清晰酸甜，饱腹感强，岂论是当早餐也曾加餐王人稳健，坚执吃能显豁嗅觉

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