春季天气干燥多风，加上午夜温差大，许多东谈主容易出现口干舌燥、心烦失眠、咽喉不适等“春燥”症状，还可能跟随体内虚火上涨。今天就给环球共享几种滋阴清热、润燥养身的汤品，能调关注血，越喝越舒坦～

一、百合莲子银耳汤（滋阴润燥首选）

食材：干银耳1朵、百合20g、莲子15g、冰糖适量、红枣3-4颗（可选）

作念法：银耳泡发后撕成小朵，去蒂洗净；百合、莲子提前泡10分钟，去除莲子芯，将扫数食材放入砂锅中，加足量净水，大火烧开后转小火慢炖40分钟，临了加冰糖调味，再炖5分钟即可。

二、冬瓜海带排骨汤（清热祛湿，解腻不安稳）

食材：排骨500g、冬瓜300g、干海带100g、姜片3片、葱段1段、盐适量

作念法：排骨冷水下锅，加姜片、葱段、少量料酒，焯水去除血沫和饱和油脂，捞出洗净；海带泡发后切成段，冬瓜去皮切块；砂锅中加足量净水，放入排骨、姜片，大火烧开后转小火炖1小时，凤凰彩票官网首页加入海带再炖20分钟，临了放冬瓜炖10分钟，加盐调味即可。

三、山药百合瘦肉汤（温和滋阴，健脾养胃）

食材：瘦肉200g、山药1根、百合20g、姜片2片、盐适量、淀粉少量（腌制瘦肉用）

作念法：瘦肉切片，加少量淀粉、盐腌制10分钟，让肉质更嫩滑；山药去皮切块，百合泡发洗净；砂锅中加净水，放入姜片、山药、百合，大火烧开后转小火炖30分钟，加入瘦肉片，煮5分钟左右至瘦肉熟透，加盐调味即可。

春季养生，喝汤是最纯粹、最有用的容颜，无须复杂的食材，无须繁琐的技术，每天喝一碗，滋阴清热、润燥养身，帮体魄缓慢适当春季变化，远隔春燥困扰～